Autogenes Training für Männer
Ausgleich für Berufs- und Alltagsstress Teil 1
Kursziel:
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die Grundlagen des autogenen Trainings, eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Förderung der inneren Ruhe. Ziel ist es, durch gezielte Entspannungstechniken die Selbstwahrnehmung zu schärfen und die Fähigkeit zur Selbstregulation zu stärken.
Inhalte:
- Einführung in die Theorie des autogenen Trainings: Geschichte, Grundlagen und Wirkungsweise
- Praktische Übungen zur Entspannung: Erlernen der klassischen Formeln und Techniken
- Atemübungen zur Förderung der inneren Ruhe und Gelassenheit
- Integration des autogenen Trainings in den Alltag: Tipps und Tricks für die Praxis
- -Reflexion und Austausch über persönliche Erfahrungen und Fortschritte
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an alle Männer, die Stress abbauen, ihre Konzentration steigern und mehr Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Dauer:
Der Kurs umfasst 5 Einheiten à 90 Minuten, die wöchentlich stattfinden.
5. Mai, 12. Mai, 19.Mai, 26.Mai, 2.Juni. Jeweils 19:00 – 20:30 Uhr
Methoden:
Der Kurs kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, geführten Entspannungsphasen und Gruppenreflexionen. Die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen.
Nutzen:
Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage, autogenes Training selbstständig anzuwenden, um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein allgemeines Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens zu fördern.
Mitzubringen:
lockere bequeme Kleidung, Socken oder Hallenschuhe, Wasserflasche
Kursleiter:
Jörg Maier, Seminarleiter für Autogenes Training nach Prof. Dr. Schultz
