Beckenboden in Bewegung – Das Plus für die Rückbildung
Fortbildung für Kursleitungen in der Rückbildungsgymnastik
Machtlfinger Straße
Ablaufplan
09:30 – 11:00
Begrüßung, Vorstellung, Theorie und Wahrnehmungsübungen:
der aktive Beckenboden im Sitzen, Stehen und in Bewegung,
wie spricht man gezielt die faszialen Strukturen an?
11:00 – 11:15 Pause
11:15 – 12:45
Die besten Alltagsübungen: Sitzen und Stehen in Bewegung,
Gesunde Körperdynamik für Beckenboden und Rücken –
Übungen, die Teilschritte natürlicher Bewegungen sind,
funktionelle Übungsfolgen für Rückbildungskurse
12:45 – 13:45 Mittagspause
13:45 – 15:15
Gehen mit aktivem Beckenboden drinnen / draußen, Treppen steigen,
„Faszienspaziergang“ draußen (mit Kinderwagen), spezielle Übungen
für die Faszienketten, die Bezug zur Beckenbodenstabilität haben
15:15 – 15:30 Pause
15:30 – 17:00
Der Beckenboden im Yoga und in den verschiedenen Sportarten,
absolut frauenfreundliche Übungen und Anleitungen für ein
Bauch, Beine, Po-Training, das geeignet für die Rückbildung ist
